Gymnastika pro krk s osteochondrózou: terapeutické cvičení

Osteochondróza krční páteře je patologie, která se častěji než ostatní stává příčinou bolesti krku. Je důležité diagnostikovat onemocnění včas a zahájit léčbu, která mimo jiné zahrnuje gymnastiku krku pro osteochondrózu. Pomůže zpevnit svalový korzet, formovat správné držení těla a předejít rozvoji možných komplikací.

Diagnostika a léčba cervikální osteochondrózy

bolest krku s osteochondrózou

Člověk může mít podezření na vývoj onemocnění u sebe tím, že se objeví bolest, nepohodlí v oblasti krku, které se zesiluje při otáčení, naklánění hlavy, dlouhodobém pobytu v nepříjemné poloze, hypotermii. Je důležité odlišit osteochondrózu krční páteře od kompresivní neuropatie n. medianus. Odborníci z lékařské univerzity se domnívají, že ve 48, 5 % případů je diagnóza stanovena špatně.

Z hlediska léčby největší účinnost vykazují biologické přípravky v kombinaci se speciálními léčebnými a rekreačními gymnastickými cvičeními. K takovým závěrům dospěli vědci, kteří výsledky svého výzkumu zveřejnili v Journal Georgian Medical News.

Fyzioterapeutické cvičení pro krk

gymnastika pro krk s osteochondrózou

Fyzioterapie cervikální osteochondrózy zahrnuje následující cvičení:

  • Hlava se naklání. Postavte se rovně nebo si sedněte na židli s rovnými zády. Pomalu nakloňte hlavu směrem k pravému rameni a vnímejte napětí šíjových svalů. V této poloze na několik sekund nehybně zmrazte a proveďte cvik v opačném směru, tedy nakloňte se směrem k opačnému rameni.
  • Hlava se otáčí. Sklopte hlavu dolů a snažte se bradou dotknout vybrání - jugulární jamky. Pro zvýšení efektu můžete působit na zadní část hlavy zkříženými kartáči. Několik sekund setrvejte v bodě nejvyššího napětí a poté začněte otáčet hlavou – nejprve jedním směrem, posouváním brady podél horní části hrudní kosti, poté druhým směrem.
  • Zvedání a spouštění ramen. Postavte se rovně s rukama po stranách a začněte zvedat a spouštět ramena. Pro zvýšení efektu můžete zvýšit zátěž a malé činky s tím pomohou. Případně můžete plastové lahve naplnit vodou nebo pískem.
  • Kruhové pohyby s rameny. Toto cvičení je velmi podobné předchozímu. Jediný rozdíl je v tom, že ramena není třeba zvedat nahoru a dolů, ale provádět je krouživými pohyby. Udržujte záda rovná.
  • Protahování. Postavte se rovně nebo si sedněte na židli s rovnými zády. Umístěte zkřížené ruce na zadní část hlavy. Vraťte hlavu dozadu a zároveň jí dejte odpor rukama. Několik sekund měřte v bodě nejvyššího napětí.
  • Ohnutí. Toto je podobné předchozímu cvičení, pouze se provádí v opačném směru. Je nutné položit zkřížené paže na čelo a začít spouštět hlavu dolů, oponovat rukama. Několik sekund měřte v bodě nejvyššího napětí.

Cvičení je nutné provádět plynule, neuspěchaně, včas s dýcháním. Pokud se objeví silná bolest nebo jiné nepříjemné pocity, přerušte hodiny a poraďte se s lékařem.