Co mají společného programátor, účetní a malíř? Osteochondróza krční páteře! Toto onemocnění výrazně zhoršuje kvalitu života a výkonnost člověka. Dlouhotrvající statická nebo nepohodlná poloha hlavy vede ke změnám kostní tkáně krčních obratlů. Mnoho pacientů s cervikální osteochondrózou páteře si stěžuje především na bolest, závratě a omezený pohyb v krku. Ale neméně často se objevuje bolest nebo necitlivost na hrudi, pažích, různých částech hlavy, hučení v uších, nevolnost a tzv. cervikální syndrom.
Možné jsou i další projevy cervikální osteochondrózy (příznaky): křupání a bolest šíje při otáčení nebo záklonu hlavy, brnění v pažích nebo nohou, pálení mezi lopatkami, závratě až mdloby při prudkém otáčení hlavy, snížená zraková ostrost a porucha sluchu, někdy drásavá bolest v srdci, pocit slabosti a únavy. Osteochondróza páteře je spojena s degenerativně-dystrofickým poškozením meziobratlových plotének, které ztrácejí elasticitu a mohou být zničeny. Často se v oblasti meziobratlových plotének ukládají soli a tvoří se kostní výrůstky, které způsobují bolest v důsledku sevření nervových kořenů.
Co je osteochondróza?
Existují různé formy tohoto onemocnění:
- Cervikální;
- cervikothorakální;
- Lumbosakrální.
Uvažujme o cervikální osteochondróze.
Osteochondróza krční páteře – progresivní onemocnění představující degenerativně-dystrofické poruchy 
meziobratlové ploténky krční páteře.
Osteochondróza krku je nejnebezpečnějším typem onemocnění. Krční páteř se skládá ze sedmi plotének a je nejpohyblivější částí páteře, která poskytuje možnost záklonu a otáčení hlavy. Má poměrně slabý svalový korzet. Zároveň nestabilita krční páteře v kombinaci s neustálou fyzickou aktivitou (nutnost podložení hlavy, kontrola obratů a záklonů) vysvětluje vysokou náchylnost této části páteře jak k úrazům, tak k degenerativním změnám, které jsou v podstatě osteochondrózou.
Malá cervikální oblast obsahuje mnoho nervových kanálků a krevních cév, které zásobují mozek. V krční oblasti k sobě obratle těsněji přiléhají. Proto i s
Malá změna na jednom z obratlů způsobuje stlačení nebo posunutí nervů a krevních cév.V důsledku poruch prokrvení mozku, migrén, vegetativně-vaskulární dystonie a hypertenze se objevují problémy s kardiovaskulárním a dýchacím systémem, sluchem, zrakem a koordinací. V pokročilé formě může cervikální osteochondróza vést k syndromu vertebrální artérie. Vertebrální tepna zásobuje krví prodlouženou míchu a mozeček. Při stlačení tepny se může vyvinout ischemie mozku a míchy a může dojít k mozkové mrtvici.
Osteochondróza krku vede k poškození nervových kořenů - tvorbě výrůstků na obratlích, částečné nebo úplné ztrátě pohyblivosti. Nejzávažnějším důsledkem cervikální osteochondrózy je komprese míchy, která může být smrtelná. Vážným následkům se lze vyhnout, pokud je onemocnění léčeno včas.
Hlavní důvody pro časný vývoj cervikální osteochondrózy:
- ploché nohy;
- Nepříznivé podmínky prostředí;
- Sedavý životní styl;
- Práce zahrnující zvedání těžkých břemen;
- Dědičná (genetická) predispozice;
- Metabolické poruchy v těle, infekce, intoxikace;
- Nadváha;
- Špatná výživa (nedostatek mikroelementů, vitamínů a tekutin);
- Poranění páteře (modřiny, zlomeniny);
- Špatné držení těla, zakřivení páteře;
- Nestabilita segmentů páteře;
- Práce spojená s častými změnami polohy těla (otočky, flexe a extenze, škubání);
- Dlouhodobý pobyt v nepohodlné poloze ve stoje, vsedě, vleže, při zvedání a přenášení těžkých předmětů, při jakékoli práci, která zatěžuje krční páteř a páteř jako celek;
- Nadměrná fyzická aktivita s nevyvinutým muskuloskeletálním systémem;
- Nervové napětí, stres;
- Podchlazení;
- Používání nesprávných polštářů při spánku.
Proč jsou potřeba ortopedické polštáře?
Ortopedický polštář pro cervikální osteochondrózu je nepostradatelná věc, protože umožňuje dosáhnout úplné relaxace svalových vláken a vyhnout se skřípnutí krevních cév, což vede ke špatnému oběhu. Jaké by měly být ortopedické polštáře? Zde jsou jeho znaky:
- Přítomnost anatomického tvaru (váleček nebo válečky, speciální vybrání pro rameno);
- Elasticita materiálu;
- Schopnost udržet svůj tvar po dlouhou dobu;
- Bezpečné a hypoalergenní materiály.
Dovolte mi to trochu vysvětlit.
- Krční polštářek pečlivě podpírá hlavu a vytváří správnou oporu pro krční obratle. Ortopedický polštář má 2 různě vysoké podhlavníky, např
různé polohy těla, vhodné pro spaní na zádech i na boku. Skupina specialistů vyvinula design polštáře se zářezem (jeden nebo dva) pod ramenem, aby správně podpíral krk a hlavu při spánku - zejména na boku. Tvar s vybráním pro rameno vám pomůže najít pohodlnou polohu a udržet vaši páteř rovně. - Elasticita materiálu je schopnost materiálu po tlaku znovu získat svůj tvar.
- Je velmi důležité, aby se po spánku na polštáři neztratil jeho tvar, jinak jak to bude „fungovat“?
- O bezpečných a hypoalergenních materiálech není co vysvětlovat. Nos, který přijde do kontaktu s polštářem, by neměl vdechnout nic drsného, chemického nebo zdraví škodlivého. Jinak se v lepším případě probudíme s bolestí hlavy a v horším budeme trpět
alergie. Mimochodem, roztoči, hlavní domácí alergen, milují život v obyčejných péřových a péřových polštářích.
První tři z těchto vlastností mají dva materiály: polyuretanová pěna a latex. Latex je vám dobře známý z latexových rukavic, kondomů a bradavek. Získává se z mízy kaučukovníku Hevea, který roste na málo místech. Proto jsou ortopedické polštáře z přírodního latexu, které se nacházejí na našem trhu, mnohem dražší než polyuretanové pěny. Kromě toho může latex způsobit alergie. Proto jsme pro polštáře z polyuretanové pěny s „paměťovým efektem“. Mají všechny čtyři tyto vlastnosti a co je důležité, jsou levnější než latexové.
Prevence osteochondrózy
Doporučení:
- Spěte na ortopedickém polštáři z paměťové pěny (výběr polštáře je individuální);
- Vezměte si horkou sprchu po dobu 10 minut;
- Více plavání, jóga, chůze;
- Vyhněte se náhlým pohybům hlavy;
- Vyhněte se velké zátěži na páteři nebo výrazně snižte počet takových aktivit: běh, skákání, namáhavé cvičení v tělocvičně;
- Při práci u počítače dělejte každou hodinu 5minutové přestávky. Během přestávek se procházejte, naklánějte hlavu a trup různými směry;
- Když sedíte u stolu nebo u počítače, držte hlavu a záda rovně;
- Vybírejte židle a křesla, která podpírají páteř (na pomoc mohou přijít i ortopedické podsedáky ve tvaru čtverce nebo prstence pod zády, které pomáhají výrazně snížit zátěž páteře).
Gymnastika pro osteochondrózu
Tato cvičení pomohou jak při stávající osteochondróze krční páteře, tak jako preventivní opatření. Pro preventivní účely lze cvičení na cervikální osteochondrózu provádět večer doma, ale je lepší používat krátké přestávky v práci (toto je doporučení pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání). Gymnastika pro cervikální osteochondrózu netrvá dlouho, ale dává pozitivní výsledek a poměrně rychle.
Cvičení 1. Posaďte se rovně, zakloňte hlavu dozadu a snažte se pravým ramenem dosáhnout k pravému uchu, poté se vraťte do výchozí polohy. Cvik se provádí pomalu a plynule, svaly nejsou napjaté. Proveďte pět opakování pro každou stranu.
Cvičení 2. Posaďte se rovně, obličej směřující dopředu, brada mírně zvednutá. Pomalu a plynule otočte hlavu doprava - co nejvíce. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte stejnou zatáčku doleva. Opakujte 5x v každém směru.
Cvičení 3. Položte si dlaň na čelo a tlačte na ni hlavou, přičemž dlaň by měla zůstat na stejném místě, tedy odolávat tlaku. Při tlaku hlavou musíte napnout krční svaly. Pomalu si počítejte do 5 a uvolněte se. Opakujte 3x.
Cvičení 4. Cvičení je podobné cviku 3, pouze dlaň (nebo dvě dlaně) je potřeba položit na zátylek a právě s ní na dlaň zatlačíte. Napětí musí být udržováno, počítejte si do 5. Opakujte 3x.
Cvičení 5. Cvičení je podobné cvičení 3, ale v tomto případě by měla být pravá dlaň položena na pravý spánek a hlava by měla být přitisknuta k dlani. Napětí musí být udržováno, počítejte si do 5. Opakujte 3x. Poté udělejte totéž, položte levou dlaň na levý spánek – opakujte 3x.
Cvičení 6. Posaďte se rovně, zakloňte hlavu mírně dozadu a poté pomalu, s napětím, jako byste překonávali odpor, sklopte hlavu dolů a přitiskněte bradu k hrudi. Opakujte 5x.
Cvičení 7. Posaďte se rovně, sklopte hlavu dolů a pomalu otočte hlavu doprava a doleva - 5krát v každém směru. Hlava přitom zůstává skloněná.
Gymnastika pro cervikální osteochondrózu by neměla zahrnovat rotaci hlavy bez podpory rukou, zejména v těch okamžicích, kdy je krk napjatý a bolestivý.
V těžkých případech je nutná konzultace s ortopedem. Možná budete muset předepsat léky, masážní terapii a fyzikální terapii.